Kenshindem

 肩こり改善 筋膜リリース 1イスに浅く腰かけ、背すじを伸ばします。 2左右それぞれの手で反対のひじをつかむようにして、腕を組みます。 3腕を組んだまま、斜め下方向に突き出すようにして30秒間キープします。 4続いて、両手を離して、腕の角度は文／川口陽海 腰がいつも痛い、重い。 マッサージやストレッチをまめにしているのに腰痛が良くならない。 慢性腰痛を改善する筋膜リリース川口陽海の腰痛改善教室 第31回 背中や腰は力を抜いて、お腹や脇腹の筋肉を使って動かしてくださいさまざまなタイプの腰痛に効く、基本となる筋膜リリース。 腰とお尻から適度な刺激を与えることで、奥深くの筋膜にゆっくり効いていきます。 強く圧迫せず、心地よい刺激を感じる程度の力で行うこと。 （1）腰の両サイドの筋膜を押し伸ばす 腰に 4分間でお腹周りの脂肪を簡単に落とす 筋膜リリース のやり方 Tabi Labo 筋膜リリース お腹 痛い